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练太极可以缓解高血压

发表日期:2014-03-01 14:10:08 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  运动保健导读:从武侠小说对太极的了解,是否觉得奥妙而不可思议,太极推崇以柔制刚,四两拨千斤打败对手。其实,太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式,是中华民族宝贵的文化遗产。太极拳的动作柔和,功夫可以步步深入,男女老少皆宜。尤其是老年人,常年练习可以防病、治病、健身、延年益寿。

太极

    (1 )长期练习太极拳,可以改善新陈代谢,使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节,防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。

  (2 )长期练习太极拳,由于在练习时要调整呼吸,从而使膈肌和腹肌的运动增强,使肺组织保持一定的弹性,还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。

  (3 )坚持练习太极拳可以使全身的肌肉、关节得到锻炼,减慢肌力的衰退速度,保持关节的灵活性,还可以减少或推迟骨质、韧带等的硬化、钙化退行性变化的发生。

  (4 )坚持练习太极拳对神经系统也有好处。由于练习时动作连绵不断,呼吸要匀、细、深、长,要求大脑高度集中进行指挥,可以锻炼大脑神经细胞的工作能力,使其反映迅速灵活,准确协调而不易疲劳。

太极
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