四、呵护肌肤--由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时，还能消除忧郁和疲劳，减轻精神上和肢体上的负担。

　　五、减肥效果突出--水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。在水中运动肌体可塑性最强，尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显，所以在水中的肌肉锻炼被看做当今最流行的肌肉练习方式--等速运动，既高效又安全的运动。

　　长期坚持做水中健身操，可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，想一想，哪一个花样游泳运动员的形体不是曲线分明、线条流畅的。

　　水中健身操≠游泳，不需要健身者有任何游泳技能，当人站在1~1。4米的水中进行跳跃、划水、转体等运动的时候，水的浮力、阻力、散热等特性可使人在轻松地训练强度下以最短的时间，取得最快速的塑形效果，并借助运动时水流对身体和胸部的摩擦和拍打，加速血液循环，使肌肤润滑、富有弹性，让身体扔掉明显的肌肉块，只留下柔美流畅的性感线条。

　　水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，如果要快速打造身材，只简单地在水中蹦蹦跳跳也是不够的，只有通过全面的水中塑形手段才能取得让人满意的效果。