女性的腰部瑜伽锻炼可以消除腹部多余的赘肉，使腰部的肉变得紧实而紧绷，现在中医还证明了女性如果多进行一些腰部的运动的话，还可以保护子宫内部的环境，是里面变得温暖厚实。下面为大家介绍的四种腰部瑜伽，不仅适合减肥爱美的女性，还适合备孕的女生们。

　　
　　1.转胯回旋

　　两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。