5、半月式
(1)先按步骤完成三角式。
(2)右脚曲膝，与地面成90度角。
(3)视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置，收起左手，放在左边盆骨上。
(4)吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。以蹬直后的右脚作平衡点。
5、半月式
(1)先按步骤完成三角式。
(2)右脚曲膝，与地面成90度角。
(3)视线转向地上右脚脚尖前方约一英尺位置，收起左手，放在左边盆骨上。
(4)吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。以蹬直后的右脚作平衡点。
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