首页 > 运动养生 > 武术 > 正文

跆拳道四种标准动作踢腿狠狠瘦

发表日期:2014-03-01 14:12:48 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  追求完美的身材是每个女生所希望的,而如今减肥方法各式各样,虽说运动和食疗是很不错的,但是是否觉得有点乏味呢?那就来试试跆拳道吧,跆拳道的踢腿动作是非常有效的瘦腿方法哦,今天就介绍四种标准动作让你狠狠瘦。

  四种标准动作

  1.前踢:右脚向后蹬地,身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝提起,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前踢出,力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成实战姿势;

  2.横踢:右脚蹬地,重心移到左脚;右脚屈膝上提,两拳置于胸前,左脚前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣,随即左脚掌继续内旋转180度;右脚膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿,右脚落回成实战姿势;

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家