⑧收功方法,以肚脐为中心,由左转向右,由小转大,逆时针方向绕圈36下(大圈上不过肋,下不过耻骨);然后再反过来由大到小转36圈。女性绕圈方向相反。把眼睛睁开,再缓慢做6次逆呼吸,用鼻吸气时收腹,用鼻呼气时松腹。搓热手掌、手背,擦面部、头部和后枕部36下。
注意事项:
①练习自发动功时,切勿有意识地追求动,只能听其自然。继续练下去,就会自发地动得很自然,即使没有产生外动,也有助于健康和减肥。
②防止大动不能自制的弊病。控制的方法是,按收功的方法进行,经过反复收功,就自然会停下来,恢复到平静状态。
③外动出现蹲地爬不起来时,就要用意念向上想,意想气血集中到百会穴,两手掌往上升,同时吸气,并心想“站起来,站起来”,就能逐渐站立起来。
④外动出现剧烈跳跃时,要用意念向下想,意想气血集中到涌泉穴,两手掌心往下按,同时呼气,并心想“不跳了,不跳了”,这样就会停下来。
⑤练习时如房间狭窄,障碍物多,为防止碰撞受伤,可在身体自发运动时微张眼睛,观察眼前环境,以避免碰伤。