春天，阳光明媚，万物萌生，特别适合到郊外去踏青游玩，相信这已经是很多人期待已久的时刻了。原因现在的城市压力过大，人们都想着等到周末的时候出门踏青。但有一点大家一定要注意，就是外出时一定要注意饮食。那么春游你准备好了吗？赶快来看看小编今天给大家推荐的一些春游的建议及春游饮食方案。

　　达人推荐 春游健康饮食方案

　　游玩前一天储备能量 出发后注意饮食卫生

　　首先，食品卫生、安全是重中之重。千万不能让一些“不愉快”（如因不卫生导致的腹泻）扫了您的兴。

　　其次，针对不同的人（如糖尿病人，粥类、甜度较高 的水果要避免），选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤（大豆、豌 豆、小扁豆）。

　　再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛（如爬山）等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会太快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质的囤积而毒害身体。

　　蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。