首页 > 运动养生 > 旅游养生 > 正文

春季出游最佳季 达人推荐春游健康饮食方

发表日期:2017-09-15 13:00:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  注意多喝水 别吃胃胀的食物

  ①多喝水:脱水会使你更加疲倦和焦虑不安,不要喝酒精类饮料,它们只能使你更脱水,建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。如在登山过程中补充果汁(如柠檬汁、苹果汁),因它含单糖,能很容易地到达肝脏,产生肝糖原,迅速地补给身体能量。再者,要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充,千万别等感觉渴了才喝水。如果一次运动时间不足1小时,只要喝些水和果汁就足够了;如果您连续激烈运动达两小时以上,再碰上大热天,出很多汗的话,就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了。

春季出游最佳季 达人推荐春游健康饮食方

  ②避免哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物,会在胃肠道产生很多的气泡,使你很难受。

  春游需牢记的4件健康小事

  树叶突然就绿了,让人不由得阵阵惊喜。你真想马上就拉起朋友去赏花、踏青,不过等一等,让我们先整理下背包吧,除了把期待装在里面,还不要忘了健康备忘录,它可是让你乘兴而去,尽兴而归的法宝呦!

  备忘录1 不过度疲劳

  繁花似锦的春天,常使游人流连忘返,不知不觉出现过度疲劳的现象。又因在疾病多发的春季,气候多变以及饮食上的不调,很容易降低人体免疫机能而染上感冒等疾病。

  故春游不能乐不思返,一定要量力而行。一旦出现头晕眼花、心悸无力的症状,要立即停下休息,切忌勉强。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家