4、促进消化。

走起路来，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果就是排便通畅。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身体才能更好地消化吸收，并且益寿延年。

5、减轻体重，降低血糖。

如今患糖尿病的人越来越多，这跟吃得多、动得少的生活方式有关。

6、缓解精神紧张，消除疲劳。

很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。

7、调节免疫功能。

散步能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。