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五种骑车健身法预防冬季疾病

发表日期:2014-03-01 14:09:35 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

骑车呼吸法。平缓路段,一般采用匀速蹬行。这时可有意深呼吸,通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。这招健身法非常有效,深呼吸后,总感到胸部舒服,全身轻松,大脑也变得清晰,而且还收到了意外功效:减少体内脂肪,起到减肥作用。

骑车增力法。人在骑行过程中,其实很像一部正在运动着的机器。根据不同路况和路段,通过不断增加腿、足力量,去“斩关夺隘”。在这个不断变力的过程中,可有效锻炼和提高两腿和足部力量,从而预防大腿骨骼疾患产生,锻炼足弓,还可锻炼耐力。

骑车壮心法。在骑行过程中,或按体能控制好骑行速度,或按脉搏强度控制好骑行速度,可起到锻炼心血管系统功效。同时,在骑行过程中,以慢速、中速、快速相交替循环,可促进肺部呼吸,锻炼心脏功能。

 

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