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健身没效果?八种健身零效果解决方案

发表日期:2014-03-01 14:09:35 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 


  情况七:练习刚做了一半就精疲力竭。
  解决方案:确保饮食中有足够的热量和营养。
  女性在健身时体力不支,主要是由于她们天天摄取的食用品不足以支持较大的运动量,并且不能为肌肉塑造提供必要的营养。根据美国饮食协会的统计,一名身高1.68米、体重60公斤、中等活跃的25岁女性天天需要7533~9207焦热量,这些热量均匀地来自于一日三餐和小吃。脱水和铁元素不足也是体力匮乏的一个主要原因。假如长期感到体力不支,建议往看医生。由于某些健康题目,如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱,也会引发疲惫感。

  情况八:一天没健身,浑身不舒服。
  解决方案:你可能已经对健身上瘾。
  天天锻炼是一个极好的习惯,但是过于苛刻地要求自己并不利于健康。一旦沉湎于健身,你需要先找到自己往健身的真正动机,否则花多少时间来运动你都会觉得不够。应该先问问自己,假如一天不往健身会怎么样,然后看看由此产生的情绪与什么有关。你的锻炼目的可能是改善形体,也可能是摆脱孤独感或工作烦恼。布朗博士说,健身上瘾还可能是抑郁症的一种表现。假如感到单靠自己的气力无法消除这种状态,那么建议你往找一位医生来诊断。

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