雪后跑步步子要小

　　跑步时应注意呼吸的调整，最好能保持稳定的节律，比如三步一吸、三步一呼。在寒冷天气尤其要注意，不要张口吸气，以防止冷空气刺激咽喉和气管。应用鼻子吸气，冷空气经过了鼻腔会变得温暖、湿润，可避免冷空气对肺的刺激。

　　雪后跑步，步子要小，频率要快。大雪过后，户外跑步应选择平坦的路面，跑步时步子要小，频率要快，防止踩在不平的地方扭伤踝关节，要注意保暖和安全问题。

　　哮喘患者雪后不适合运动

　　首先雪后哮喘病患者不宜外出,雪后路面有积雪,极易滑倒,同时化雪后的阴冷天气也会对患者哮喘病产生一定的影响,冷空气极易伴随人体的呼吸直接进行呼吸道,从而诱发支气管痉挛,从而诱发哮喘症状;此外不宜外出运动,运动对哮喘病治疗的帮助不言而喻,通过积极有效的运动可提高患者的治疗信心,提高身体素质、免疫力,但一定要选择好的天气,好的时间,以免诱发哮喘症状,起到反作用,影响患者哮喘病的治疗。