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老年人常做六类运动健脑养生

发表日期:2014-03-01 14:09:09 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  脑部是身体的重要器官,脑部健康不易患阿尔茨海默病,所以日常多多锻炼脑部健康对身体健康好,尤其是老年人经常锻炼脑部会比其它同龄人显得更加灵巧,那么我们该怎么办呢,是多吃能补脑的食物还是多做运动呢?专家称,食物补脑固然重要,但是平常多多运动不仅能健脑益智,还能防治多种疾病。

  一、运动能健脑

  1、补充血糖

  大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少,当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳。运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

  2、促进血液循环

  大脑需要氧气和其它营养物质,血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中风和冠心病的直接原因,也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。研究数据显示,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多 100~150万个,血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养,这样大脑更能活动自如,思维更加敏捷。

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