瑜伽：

　　男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡；维持内分泌平衡。

　　抬头平衡走：

　　将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。

　　伸展肩臂：

　　耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。