早泄一直让很多男性朋友感到难以启齿，因此无论是心理还是生理所承受的压力都比较大，这些情况一旦出现，给男性身体造成的影响自然不必多说。那么如何才能防止男性早泄呢？我们一起来看看防早泄保健操。

　　引起早泄的原因是什么

　　1.精神因素。如果男性朋友生活压力过大，夜间长时间出现失眠、多梦等情况，久而久之对于心里和生理都造成较为严重的影响，这是直接导致男性出现早泄的主要原因。

　　2.包皮过长。男性包皮过长是引起阳痿、早泄最常见的原因，由于男性包皮过长往往会导致阴茎十分敏感，因此在性生活的过程中就会出现射精较快的情况。

　　3.手淫。手淫在男性生活中并不罕见，只要适当的手淫对于身体并没有伤害，但是如果出现过度手淫的情况，会导致男性由于长时间精神紧张所出现的早泄。

　　防早泄保健操

　　男女在性爱的过程中存在一定的“时间差”，那么建议您不妨可以延长轻吻、爱抚等热烈情感的时间差，不仅能够避免早泄，同时还能够让性生活有一个更好的体验。

　　其次不要忘记戴避孕套。男性在性生活中应该主动戴避孕套，一方面可以避免疾病的产生，其次还能够延长前戏过程，避免早泄。

　　最后建议男性朋友在生活中不妨可以适当下拉阴囊和睾丸，这样能够有效延缓射精的时间，达到减缓早泄的目的。

　　建议男性朋友除了应该多关注自己的身体健康以外，在日常生活中还应该学会适当减压，长时间的压力对于身体的伤害是非常大的，为了保障家庭和睦，建议您应该适当兼顾。