需要提醒的是，刚开始尝试跑步的人、身体状况不佳的人或是上了年纪的人，跑步时要注意以下几点：
　　1.步行上坡。上坡时，心肌功能及呼吸功能不佳的人要放慢步伐，最好步行上坡。
　　2.雨天不跑。下雨天路滑，视野模糊，容易发生摔倒等意外，此时最好不要外出跑步，可以在室内运动。

　　3.高温不跑。气温在27℃以上，湿度在70%以上时，不要外出跑步，否则会加重身体负担。
　　4.充分热身，跑前至少热身10分钟。5.适当快走。身体条件有限的人，可以适当用快走来代替跑步，效果一样好。