金哲彦提醒，活动不便的中老年人可以练习以下几个动作，锻炼骨盆周边肌肉，增强腰腿力量，能让散步时更轻松。
1.转腰运动。两手叉腰，头部尽量保持不动，按顺时针方向转腰。
2.原地踏步。左右膝盖交替上抬，同时有意识地向上提拉骨盆。
金哲彦提醒，活动不便的中老年人可以练习以下几个动作，锻炼骨盆周边肌肉，增强腰腿力量，能让散步时更轻松。
1.转腰运动。两手叉腰，头部尽量保持不动，按顺时针方向转腰。
2.原地踏步。左右膝盖交替上抬，同时有意识地向上提拉骨盆。
春季气温的回暖，让不少窝了整个冬天的朋友都开始出门运动了，春...[详细]
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