有很多中老年人在天气寒冷潮湿的时候会引起关节或者是背部腰部的酸痛，所以不少的老年人宁愿呆在家里，也不愿意出去散步锻炼，如此下去，就会形成恶性循环，身体会越来越糟。那么在生活中我们有哪些健康的减轻疼痛感的方法呢？日本老人流行的养生方法竟然是学螃蟹走路，能缓解关节炎。

　　最近，日本流行一种运动称为“螃蟹步”，就是像螃蟹一样横着走，长期坚持，能有效缓解腿部及关节酸痛、背痛等症状。中老年人可以经常有意识地在家里模仿着螃蟹的样子横着身子走。行走前，双脚脚尖向外打开45度，并慢慢吸气，然后膝盖向一侧脚尖方向慢慢扭动，一边吐气，一边慢慢横着迈步，每迈一步大约需要5秒钟左右。由于体质不同，中老年人可根据自己的实际情况选择每天的运动量。