肝脏是我们身体器官较为重要的，但是在日常生活当中难免有些行为很伤肝脏，哪些习惯是伤肝脏的呢？保护肝脏又应该如何去做呢？

　　这些习惯伤肝

　　1、不吃早餐

　　不吃早饭对于肝脏损伤很大，这是由于在清晨肝脏会自主分泌部分胆汁，如果我们经常不吃早饭，则会导致胆汁无法分泌，从而造成胆结石与肝硬化现象的发生，对于肝脏损伤很大。所以养护肝脏，一定要学会常吃早餐。

　　2、过度饮酒

　　而且饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

　　3、经常熬夜

　　经常熬夜对于肝脏有一定伤害，中医认为肝脏在夜间也可以为身体造血，如果我们时常熬夜的话，则会导致肝脏夜间造血效率下降，还不利于肝脏进行自我修复。所以想要养护肝脏，要学会早睡在，避免熬夜现象的发生。

　　4、爱吃油腻食物

　　油经常吃油腻的食物，会导致脂肪肝现象的发生，这是由于经常摄入油脂，会导致肝脏代谢工作逐渐增加，还会出现肝脏出现透支现象，对肝脏十分不利，从而导致油脂堆积于肝脏内部，从而出现脂肪肝现象。

　　5、七情郁结

　　肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。

　　6、睡眠不足

　　如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

　　肝脏如何保护？

　　1、保持正常体重

　　体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

　　2、远离各种可能受血液污染的器具

　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

　　3、均衡饮食

　　不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　4、注意饮食卫生

　　不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　5、不喝酒不吸烟

　　饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。

　　6、不盲目用药

　　吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

　　对待身体器官一定要养生好习惯，好好呵护我们的各部分在中年之后才不会有疾病打扰，为了健康，这些日常习惯轻轻松松就可以去做到。