“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”，据调查，很多百岁老人喜欢食粥，它既能润肺养胃，滋润五脏，还能根据自己的需要添加各种补品及药材，每日喝粥，必享大寿。
　　中医养生的宗旨，是“天人合一”,人要根据四时的变化，调整自己的生活习惯，特别是寒冬季节，不要轻易出门，“寒冷”容易诱发一些老年性的慢性病，如高血压，冠心病，哮喘等，特别是春雨季节，多雨潮湿，痼疾频发。因此，陆游根据自己的切身体会，写道“体孱不犯寒时出，路湿常寻乾处行”，陆游另一首诗写道，“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
　　诗人寥寥数笔，道出了睡眠的重要性，民间曾有一语，“吃人参不如睡五更”，当人进入睡眠状态时，各器官进入了休眠，机体开始进行细胞修复，补养，所以我们一再强调，晚上11点前一定要上床，因为11点到1点是胆经休眠，1点到3点是肝经休眠，3点到5点是肺经休眠，5点到7点是大肠经，此时适合排便喝水，7点以后胃经开始工作，适合进早餐，人如果严格遵循这些睡眠规律，基本上可以不得大病，当然还包括其他因素，遗憾的是大多数老年人的睡眠质量不够理想。