我们只要懂得这个道理，就可以寻求适合自己的养生方法和保健方法。比如说，脾胃虚寒之人，应多食性味辛辣的葱、姜、蒜、胡椒等;脾胃虚弱之人，应多食红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等;胃热素盛之人，宜食梨、藕、蜂蜜、甘蔗等;气机阻滞之人，吃些萝卜、佛手、金橘等。选择可食之物是如此，选择运动以及其他养生之道，也是如此。

　　“以人为本”引出“治未病”思想

　　道家思想对中国文化最大的贡献是突出生命的价值，由此提出“以人为本”、“贵生重养”的观点，说明既要重视肉体生命，也要重视精神生命。世界卫生组织提出，健康不仅是没有疾病和病痛，而且是躯体上、精神上和社会上处于完好状态的定义，与其不谋而合。

　　道家以和、以啬、保精、爱气、守神等养生主张，追求精神生活的养生之道直接影响了中医。《黄帝内经》提出“不治已病，治未病”的观点，既是对“以人为本”的诠释，也突出了中医对生命的关爱情结。

　　“未病先防”，“未雨绸缪”。从生理层面看，防患于未然的养生理念已深入民心。春节前家家户户扫房子，春天开窗通气，端午插艾叶，重阳登高以及对葱姜蒜、醋酒茶等的运用等，足以说明人们在饮食、卫生防疫、锻炼等多方面的重视程度。病后对补养、锻炼、劳动量的限制、饮食禁忌等，强调既病防变、愈后慎保养，防复发，也是中医康复养生的见证。

　　在一切的养生之道中，心理健康是最为重要的。“仁者多寿”的儒家思想，就是要求“外无贪，内虚静，心和平而不失中正，取天地之美而养身”。道家则以“淡然无为”和“恬淡虚无”达到修身养性，保存生命。

　　中医认为，“心为君主之官”、“心主神明”，说明心主宰全身，心理健康有利于人体各生理机能的健康。这其中，“贪婪是人生大敌，心理平衡是长寿秘诀”告诫人们年轻时不要相互争斗，中年时不要感情用事，老年时不要贪财，平时重视思想修养及精神调摄，使自己的精神面貌经常处在乐观、安静、平和之中，才能减少疾病，延年益寿。