晚餐清淡　“晚餐要吃七分饱”，这话很有道理。早饭不吃，中饭简单吃，晚饭大吃一顿上床睡觉的习惯。使血液中血糖血脂处于很高水平。更容易动脉硬化。另外，暴饮暴食和丰富的晚餐，与急性胰腺炎、胰腺癌也有很大关系。晚上人需要休息，胃肠同样也需要休息。

　　近年人们发现，经常吃宵夜与胃癌的发生也有很大关系。因此晚餐一定要少食，而且吃一些清淡易于消化的东西，如粥类。中医常说，药补不如食补，食补不如药粥。陆游有诗曰：“世人个个学长年，不知长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”