润肠食谱推荐
　　牛奶梨粥
　　材料：粳米150克，牛奶200毫升，鸡蛋1个，柠檬5克，梨2个(约200克)，白糖适量。
　　做法：1.梨去皮去核切片，厚度适中，加白糖蒸15分钟;
　　2.柠檬榨汁，淋于梨片上，拌匀;粳米淘净，沥干，鸡蛋打碎取蛋黄;
　　3.牛奶加白糖烧沸，放入粳米，烧沸后改小火焖成浓稠粥，放入鸡蛋黄，搅匀后离火，装入碗中，铺上梨片即可。
　　提示：经常吃梨能降低血压、养阴清热，便秘者吃梨能促进食欲、帮助消化、理疗通便等作用。