随着生活水平的提高，吃的食物也变得非常精细，丰盛。不好的饮食习惯给我们的健康带来了非常大的负担。糖尿病不仅仅是老年人的“专利”，渐渐变的年轻化，这都是由不好的生活习惯造成的。今天，小编带给大家一些天然的“胰岛素”，可以帮助人体降低血糖，一起来看看吧。

　　1.苦瓜

　　苦瓜有着很丰富的维生素，可以有效的排除体内毒素，美容养颜，生吃可以排除体内毒素，凉拌可以有效的保留苦瓜中的维生素。并且，吃苦瓜可以有效的降低我们的血糖，可以从苦瓜中提出类似于胰岛素的物质，对于治疗高血糖很有效。

　　2.山药

　　山药中含有一定的可溶性纤维素，丰富的维生素C，维生素E。有着健脾，助消化等功效。并且，吃山药也可以预防心脑血管疾病。

　　因为山药中基本不含脂肪，并且自身携带的黏蛋白有助于预防心脑血管中的脂肪沉积，可以过早的防止动脉硬化，对于高血糖，高血压等病症都有相应的改善。

　　3.紫菜

　　紫菜营养丰富，其中的蛋白质含量要超过海带，并且含有丰富的胡萝卜素和氨基酸，对动植物的生命活动起到了至关重要的地步。含碘量很高，有效的治疗由于缺碘引起的甲状腺肿大，慢性支气管炎等。对于抑制血糖的升高，也有一定的效果。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜相信大家都不陌生，这是一种清脆，营养丰富的食物，有着丰富的维生素，胡萝卜素，花青素，钙，铁等，胡萝卜中含有一定的植物纤维，有着非常强的吸水性，容易在肠道中膨胀，对于促进肠道蠕动有一定的帮助，有着通便防癌的功效。

　　所以，可以间接的可以降低人的三高，对于高血糖，高血压人群也是非常“友好”的食物。

　　5.银耳

　　银耳可以美容养颜，很多女性都喜欢用银耳做粥喝，通过高温的烹煮，银耳的很多营养成分就会化在汤中，在食用过后，可以有助于排出体内的毒素，同时也可以促进体内胰岛素的分泌，帮助降低血糖。

　　以上5种食物，营养丰富，对于人来说是非常健康的食物，可以有效的降低我们的血糖，血压等指标。但是，在生活中，最为重要的还是控制饮食，对于重油，高脂肪，高糖分的食物，尽量选择少吃或者不吃。这样，我们才能有一个更为健康的身体。