9、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

　　10、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

　　11、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

　　12、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

　　13、多洗澡：帮汗水离开人体。