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夏天如何拯救睡眠?6种食物让你一夜安睡

发表日期:2017-06-23 12:14:01 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。在夏季,虽不提倡让人贪睡,但也要“养好”睡眠,以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。但是夏季气压低、湿气重、气温高,很多人都热得睡不着,这可如何是好呢?今天小编就为大家介绍六种有助睡眠的食物,让你一夜安睡!

  1.食醋催眠:

  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
夏天如何拯救睡眠?6种食物让你一夜安睡

  2.水果催眠:

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  3.鲜藕催眠:

  藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

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