泥鳅：降脂降压

　　泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，含蛋白质较高而脂肪较低，能降脂降压。

　　推荐一款养生粥，非常适合小雪节气后食用。

　　黑芝麻红枣粥：

　　原料：粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。

　　做法：材料备齐，然后将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。