今年,南方多次入冬失败。虽是小雪节气,但天气依然炎热,“十月小逢春”实至名归。由于早晚温差较大,天气时冷时热,人群中脾肺虚弱的老年人、儿童易发感冒。老幼病弱的人群在小雪节气后,起居衣着要倍加小心,预防感冒。
此外,小雪养生还要注重“养神气、防冬火”。多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。
黑色食品包括:一是具有黑颜色的食品;二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、泥鳅、黑鱼、甲鱼等。
黑芝麻:补肝益气
具有补肝肾、润五脏、益气的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
黑豆:降低胆固醇
含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。