寒冷的冬季早就开始了，我们的衣服已经披的厚厚的了，但是我们的身体可能还不能适应冬季的寒气哦。有些人一到冬天，就感觉一股寒气从脚底升起，身体达不到真正保暖的效果，小编给大家介绍一些适合冬季食用的食物，都是有强身健体，增强抵抗力的作用，让大家从胃里开始暖起。

　　铁是血红蛋白的组成成分，成人每天的铁摄取量是10—15mg，孕妇则翻倍。冬季的红色食物大多数都含有铁元素，例如红枣、山楂、石榴等，可以抗 疲劳 ，防止缺铁性贫血。摄入适量的铁元素有助保证人体免疫系统的正常运行。

　　胡萝卜、番茄、辣椒等红色蔬果都含有红色的天然色素，其中番茄红素、花青素、多酚类色素都具有抗氧化、调控细胞生长代谢、调节胆固醇、预防和抑制肿瘤的作用，其中番茄红素还对男性前列腺有很好的保健作用。

　　牛羊肉是非常适合冬季吃的食物，因为牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些 症状 ，既可以御寒，又有很好的滋补作用。