招式三：肘击

　　将肘从身侧平行击出，双眼凝视肘击方向。这个动作是对背部和上肢的塑形。

　　招式四：下肘击

　　将肘从身后向下击出，双脚成弓步站立。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锻炼。

　　招式五：转身后肘击

　　转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼。