睡眠很重要

    世间的事情就是那么的奇妙，在生命开始的那一刻,就已经被安排好了,白天是用来工作的，夜晚的时候世界陷入无尽的黑暗，这个时候我们的身体也进入了自我修复的时间，在《笠翁文集》中这样美赞睡眠：“养生之诀，当以睡眠居先。

    睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。” 所以睡眠是没有年龄和性别的差别,都需要充足的睡眠，才是养生长寿之根本。

    找到适合自己的睡眠规律

    自然界中每一个个体都是特别的，每个人的生活习惯，生活环境，以及工作的影响都会存在个体差异， 中医认为每个人的身体体质不同，适合使用的睡眠规律也有区别，找到适合自己的睡眠规律，这样才能让你拥有更高质量的睡眠，打造更健康的身体。

    1四季的规律

    一年四季各有规律，春天和夏天的时候适合晚睡早起，因为春天和夏天的早晨空气很新鲜，早起有利于肺部得到新鲜空气的滋润，使人心情愉悦，可以让你一整天都很精神，秋冬的时候适宜早睡晚起，因为秋冬的夜晚寒气比较重，但是也不宜睡得更晚，一般睡眠时间掌握在每天8个小时。

    2生物钟

    我们现在快节奏的生活当中，很多人不能及时安排自己的生活作息，但是每个人都应该安排自己的生物钟，在这个生物钟中，睡好“子午”觉，就显得那么重要，子是指晚11时到第二天晨1时，而午则是白天11时到13时，中医认为这两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息，所以不管你有多么的忙碌，一定要睡好这几个时辰。