4、睡前有情绪积压

　　人是一种情感丰富的动物，也是一种非常容易受到情绪影响的动物。睡觉之前如果有很多情绪压抑在内心的话，将会严重影响睡眠质量。因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡。

　　如果睡前发现自己的情绪过于激动或是过于悲伤，小编建议大家不用急于入睡，可以选择一些轻缓的音乐或是轻松的书籍来帮助身体释放情绪。这样睡眠才能变为一件好事，才能起到帮助身体恢复元气的作用，才能真正的做到越睡越年轻。

　　5、睡前不上厕所

　　很多人没有睡觉之前上厕所的习惯，认为身体没有这方面的需求就不需要去厕所。其实不然，当身体明确发出“上厕所”信号的时候，那一定是身体无法承受体内的“垃圾”量了。所以，我们最好能够在睡觉之前帮助身体排除“毒素”。

　　所以，在睡觉之前一定要提醒自己去趟卫生间，排除身体现有的“排泄物”。这个方法也是预防便秘的有效招数之一。

　　6、11点之后入睡

　　这就是我们经常说的熬夜现象，这也是我们一直强调的必须要纠正的生活习惯。“日出而作，日落而息”，这是自古以来都遵循的作息规律，是有利于身体健康发展的作息时间。因为11点之后的时间身体开始慢慢排除毒素，将体内多余的有害的物质逐一排出身体，特别是五脏六腑被沉积的毒素。

　　如果11点之后还没有进入睡眠状态吗，就会直接影响身体器官的排毒工作。此外还会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。