误区四：常吃牛奶+鸡蛋或豆浆+油条

　　两种都是常见的早餐搭配，但其实都并不科学。

　　前者缺乏碳水化合物，不能提供一上午所需的能量，只吃它们做早餐很容易就会又觉得饿;而后者油脂和热量都偏高，不易消化，一星期作为早餐食用的次数不能超过两次。

　　补救：牛奶+鸡蛋最好再加点面包之类的主食;豆浆+油条一星期最多吃两天。

　　误区五：边走边吃

　　现今社会生活节奏很快，为节省时间，不少人会选择在路上吃早餐，进而出现边走边吃甚至边跑边吃的情况。

　　这其实很容易让肠胃因为供血不足而出现消化不良的状况，还有可能导致胃炎，甚至出现胃下垂。

　　补救：每天早起15-20分钟，平心静气地坐下来把早餐吃完再出门。