5、增加心脏负荷

　　正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚 至出现明显的心功能衰竭。

　　6、引起骨关节疾病

　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。

　　五个小运动快速减肥

　　既然肥胖会带来那么多的疾病，那么减肥就最重要了哦，什么方法减肥又轻松又快速呢?下面介绍五个小动作可帮你快速减肥哦。

　　1、舒展：两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

　　2、弓箭步：双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作再换腿做同样的动作

　　3、俯卧撑：弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

　　4、臀、肩姿势：做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

　　5、腿提起、放下：现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。将这提起、放下的动作连做20次。