饮食对我们的健康来说是起到关键性的作用的，好的饮食习惯能让我们一天都生龙活虎的，而换的习惯小则让身体不适，严重的时候甚至患上癌症，所以我们一定要有意识的了解一些用餐的正确习惯，并且保持这种习惯可以很好地保护我们的肠胃哦！大家一起来了解吧！

　　餐前餐后怎么吃 保护肠胃最健康

　　1、正确：汤→青菜→饭→肉→半小时后水果

　　错误：边吃饭边喝汤

　　危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易阻碍正常消化。

　　2、正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。

　　错误：饭后马上吃水果

　　危害：各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果;所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。

　　3、正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半小时后再食用。

　　错误：饭后马上吃甜点危害：会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成肠胃疾病。

　　4、正确：餐后半小时再吃较为适宜，有助于消化。

　　饥肠辘辘时，食物出现在我们的面前，我们就会完美诠释“饥不择食”这个成语。什么都往嘴巴里塞，并且狼吞虎咽。小心!有些食物在饥饿难耐时，反而不能吃!

　　这些饥饿时不能吃的食物，恰恰是日常生活中比较常见的食物。