四肢麻木我们在生活中多少都会遇到过，当你长时间久蹲不起的时候，又或者是睡觉保持一个睡姿都会让血液流动不通畅，从而导致四肢麻木的发生。短暂性的四肢麻木对我们的生活造不成什么大的影响，但是如果是病理性的四肢麻木我们就要引起足够的重视了，下面我们就一起了解下四肢麻木的预防知识吧！

　　在日常生活中，我们经常会出现四肢麻木的症状，怀孕、不正确睡姿等均可引发，一般会在短时间内消除，不会有什么大问题。健康人手脚麻木，多在长时间处于一种姿势或四肢受压后发生。但是此类麻木很少超过十分钟，且可迅速消失，也不伴有其他症状。

　　由疾病引起的病理性麻木多无明显诱因，持续时间较长，或反复发作，时轻时重，常伴有其他症状，如脑动脉硬化引起的手脚麻木，可伴有头晕、头痛、记忆力减退、视力减退、血压增高或偏低，血脂增高等改变，且这种手脚麻木是半侧的，病人年龄也偏大;颈椎病引起的麻木是患侧手或上肢麻木，伴疼痛，活动受限;多发性末梢神经炎引起的麻木是肢端(手指、脚趾)对称性麻木，伴疼痛;血栓性脉管炎也能引起趾端或足部发凉、发冷，剧烈疼痛、足背动脉搏动减弱或消失等;如有高血压的患者，反复单侧手脚麻木，应及时去看医生排除病理性麻木。

　　预防与保健应做好以下几点

　　注意按时作息。做到饮食有节，尤其不可过食肥甘厚味，预防“三高”血症。要保持心情愉快，避免忧思恼怒。参加力所能及的体育活动，如跑步、保健操、户外运动等，以增强体质，并使气血流畅。中年以上，尤其是体型肥胖者，如见食指、中指或舌根麻木，应积极采取措施，预防中风的发生。麻木遇阴天雨湿而加剧者，应注意保暖防潮，尤其注意保暖、身体过度受凉、受寒，或严寒的气候往往会加重麻木的症状。

　　合理的饮食

　　由于风湿病为慢性疾病，常有低热、肌肉萎缩和贫血等症，消耗体力较大，故应补充高蛋白质，大豆含有极丰富的蛋白质和微量元素，它可促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢，帮助修复病损，护士应鼓励病人适当食一些豆类食物。对于骨质疏松者应增加维生素D和钙。而补充钙质还可以服用纽斯康牌钙片，纽斯康牌钙片是市面上少数一款幼儿和成人都适用的补钙类养生保健品，坚持尝试使用对我们的身体有非常好的作用，非常值得推荐哦

　　适当的锻炼

　　恰当的锻炼对关节病患者有较好的效果，让受累关节有选择地进行一些活动，不仅有利于关节液的交换，清除关节腔中的代谢产物、炎性产物和有害物质，缓解疼痛，还可以改善关节的挛缩，增强关节周围肌肉的力量，防止肌肉萎缩，增加骨密度，其结果是关节活动度增大，功能受损减轻。全身锻炼还可以增强病人的体力和心肺功能，提高生活自理能力，使病人身心都得到康复。

　　运动锻炼需遵循的原则

　　①运动后次日不感觉疲劳为标准;

　　②尽量在风湿病的早期进行运动锻炼。

　　注意保暖、避寒、受潮

　　90%的病人对气候变化敏感，表现为阴天、下雨、受冷、潮湿的刺激时，关节局部的肿胀和疼痛可以加重，有些病人的病情变化与季节有关，尤其是冬春、秋冬交替之季，往往使平时处于稳定期的病人，突然出现症状加剧，而使以往的治疗前功尽弃。

　　因此，要有意识地重视气候、季节对疾病的影响，做到适时而调寒温，预防为主、注意避寒、保暖，以减少环境因素对疾病的不良影响。

　　树立信心、克服焦虑情绪

　　作为一个病人首先要面对现实，对所患疾病有一个正确认识。有些病人也可能经过一段时间的治疗，未能取得满意的疗效，在精神和经济上都造成了很大的压力，故出现焦虑情绪，以致对治疗丧失信心。

　　因此，护士有必要为病人讲解一些知识，因为大部分病人是可以治愈的，晚期类风湿、强脊炎、重度增生、椎间盘突出等重度关节病病人经过“多维疗法”的综合治疗，也能取得较好的效果，甚至那些重度的、晚期的关节病病人，在我们的精心治疗下，也取得了满意的疗效。