我们都知道血压过高过低，都会影响身体健康，尤其是上了一定年纪的人，更应该注重这些问题。

　　各年龄段血压正常值是多少？

　　人体的血压正常范围是：收缩压（高压）应100～120mmHg（13.3 ～16.0kPa），舒张压（低压）60～80mmHg（8.0～10.6kPa）。

　　人体正常血压参考数值

　　理想血压：收缩压<120mmHg ;舒张压<80mmHg。

　　正常血压：收缩压应<130mmHg ; 舒张压<85mmHg。

　　血压正常高限或高血压前期：收缩压130～139mmHg ; 舒张压85～89mmHg。

　　高血压：收缩压≥140mmHg ; 舒张压≥90mmHg。

　　低血压：收缩压≤90mmHg ; 舒张压≤60mmHg。

　　临界高血压：收缩压140～160mmHg（18.6～21.3kPa） ;舒张压90～95mmHg（12.0～12.6kPa）。

　　如何降低高血压？

　　高血压疾病就像一颗定时炸弹，时刻威胁着人们的生命安全。若是血压过高，我们应该要想办法降低，那么如何降低血压呢？

　　1、高血压患者要以清淡的事物为主，尽量选择一些既有营养又能降低血压的事物，例如：山药，莲子，银耳，芹菜，燕麦等，少吃肉类。

　　2、高血压患者应该尽量少吃油腻的东西，应该多吃高蛋白的事物，低脂肪的鱼虾，大豆类制品。

　　3、高血压患者要控制盐的摄取，每天摄取的量应该控制在5克以内。

　　4、高血压患者应该少吃多餐，不要吃得太饱，尽量热能比较低的食物。

　　切记：血压高在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。