对于新生的宝宝来说，母乳是最好的营养，但有些宝妈却犯了愁：不是母乳不够，就是压根就没有乳汁啊！这可怎么办？于是，家里的长辈就使出了法宝，各种鱼汤、猪蹄汤、骨头汤等纷纷上阵。可是这些汤汤水水真的可以帮助下奶吗？跟着小编一起来看看~

　　先来聊聊传统的下奶食谱真的靠谱吗？

　　比如所谓的鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，真的有下奶的功效吗？其实这个目前尚没有定论。

　　且不说没有证据证明吃哪种食物就能下奶，即便是有下奶的功效，也不是单靠吃一种食物就可以的，还需要各个方面的配合。

　　现在说说，如何才能更好地促进乳汁分泌？

　　1、饮食方面：营养均衡

　　多摄入蛋白质：

　　比如鱼、禽、肉、蛋、奶以及大豆类食物，这些食物宝妈每天最好摄入三种以上，各种水果、蔬菜、坚果等也都要适当摄入。

　　多喝水：

　　宝妈每天要单独喝水不少于2100毫升，也就是10-11杯水。如果天气炎热，还要适当多喝。

　　2、开奶方面：要尽早、勤吮吸

　　宝妈在分娩后的一个小时，就要开始对宝宝进行母乳喂养。并且让宝宝多吮吸、勤吮吸，在24小时内至少吸吮10次，每次吸吮10-15分钟，这样有利于乳汁的分泌。

　　3、心态方面：保持良好的心情

　　不要因为短时间内乳汁分泌的少就着急或是气馁，一定要保持愉悦的心情和良好的精神状态，这样才有利于乳汁的分泌。

　　4、生活起居方面：规律作息

　　尽量做到作息规律，保证每天8小时以上的睡眠时间，避免过度劳累。

　　5、护理方面：适当按摩、热敷

　　在宝宝不喝奶的时候，宝妈妈可以自己动手按摩一下乳房，或可以用温热的毛巾进行热敷，同时从外向内的按摩一下乳房。

　　所以，要想拥有健康、足够的奶水，各个方面都缺一不可。