白领平时上班忙碌，有时候公司还会要求加班，回到家疲惫得想倒头就睡，所以有很多的白领一族是没有时间去健身锻炼的，所以有不少人就开始担心自己的身体会垮掉，其实没时间锻炼，也是可以在其他地方补会营养，下面养好生就为您介绍不运动还能保持健康的秘诀。
　　健康早餐

　　每天早晨一杯新鲜的牛奶，几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。

　　健康零食

　　因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食” ，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片，杏干，葡萄干，香蕉片，红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你飢饿的时候会助你一臂之力。

　　健康用餐

　　多吃些豆腐，清蒸菜，蘑菇，木耳，蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。