如今办公室办公的人群越来越多，长期保持同样的姿势难免会导致疾病产生，今天小编要带大家了解的是如何预防颈椎病的产生。

　　这几类姿势避免：

　　1、长期低头玩手机

　　经常低头弯腰玩手机的人，现在智能手机已经普遍流行了，通过手机可以做很多事情，手机里的世界也很丰富，有的人长时间低头玩手机，这很容易造成颈椎疲劳，容易患颈椎病。

　　2、头靠椅子办公

　　有的人有撑着看屏幕的习惯，专家表示，有的人使用电脑的时候感到疲倦，就会把头部靠在椅子上，或者偏向一方，这样的动作会更加舒服，但是却很容易导致颈椎病，另外腰部和背部都会感到不舒服。

　　3、一边写字一边办公

　　一边打电话一边写字。这种姿势也是不对的，专家表示说，如果一边工作一边打电话的话，就和上面看电脑是一样的坐姿，这时候身体是弯曲的，腰椎和颈椎都会承受很大的压力。

　　正确的坐姿：

　　正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。

　　久坐的危害：

　　1、久坐容易伤害心脏

　　久坐不动会使血液循环减缓,时间久了医学教育网|整理,则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　2、久坐容易损脑伤胃

　　久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。

　　3、久坐容易伤害肩颈腰椎

　　久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

　　4、久坐易便秘长痔疮

　　由于长时间坐在椅子上,压迫到静脉,影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足,导致肠蠕动减慢,亦会诱发便秘。

　　所以针对于上班族来说的话，正确的坐姿是必不可少的，长期不良的坐姿会带来很多疾病，年纪越来越大时身体会越来越难受。