不是在上班，就是在上班的路上。现在上班一族，面临各种问题。生活节奏紧，压力大，几乎没有多余的时间锻炼身体。对身体健康的影响很不好，所以导致上班没精神，免疫力差，影响工作。

　　那么如何在上班的时候提高免疫力呢？

　　1、适量喝水

　　水是生命之源，健康人每天通过口腔摄入身体的水分有2.5升，其中饮水应该占有一半。如果你从事的是轻体力劳动，至少需要1200ml水每天，如果工作强度更大，则需要喝更多的水。既可以补充工作中水分的流失，也可以缓解疲劳。

　　2、上班间隙，见缝插针地进行运动。

　　比如在电脑前工作，就需要每隔1小时，站起来走走，伸伸胳膊扭扭腿。上下班时间锻炼身体。可以骑行或者步行回家，即环保低碳，有促进身体健康。下班后专门进行跑步甚至去健身房锻炼身体。

　　3、多喝粥

　　可能很多上班族一忙起来就会废寝忘食，其实如果你连三餐都不能强迫自己按时吃，那你还能怎么有个好状态呢？两餐之间间隔4-5小时最合适，两餐时间相隔太长，就容易感到饥饿，饥饿也能影响我们的工作效率。饮食方面多喝大米粥，粳米粥有健脾养胃的功效，多吃各种水果蔬菜。

　　4、保持好心情

　　上班时太多负面情绪，不仅不利于工作，对身体也不好。下班提前两站下车走步回家，或听听音乐或边走边欣赏下沿途的风景，调整下紧张劳累的心情，也许你就会发现小区的一角绽放的玫瑰，为自己的心情洒洒阳光。

　　提高免疫力不是一朝一夕的事情，要从生活中点滴做起，持之以恒。