人生一世，很多人在年过半百之际，对身边的人和事都特别留恋，在逐渐变老的时候，人们也想着如何能长寿，关于长寿的秘诀，数不胜数，总结了这8个关于长寿的秘诀，涵盖了多个方面，可以让您有效的调节身体。

　　排便一次

　　老年人食欲好，是一件值得高兴的事情，但是如果食欲好，却不排便，身体堆积垃圾过多，更容易引起疾病，所以上下畅通是很重要的，老年人要保证每天都排便一次。每天逐渐增加身体所需的纤维量，比如谷类、蔬菜、水果、土豆等等，这些都能够加快肠胃蠕动，让人有排便感。

　　睡觉两次

　　上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。专家建议，老年人每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。

　　劳动3小时

　　很多人认为，年纪大了之后就不能够劳动，会损伤身体，其实，老年人不能闲着，要找一些自己喜欢做的事情，种花、种菜、遛鸟、练太极、或者当志愿者，等等有益身体健康的活动都可以参加。

　　进食4次

　　老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃容量小，宜多次少量饮食。

　　喝5杯水

　　老年人容易失水，要主动饮水，早起喝一杯水，上下午各饮两杯水。具体怎么喝？早起后，为了补充夜间水分的消耗，老人应适量多饮些水，对高血压、脑溢血有一定的预防作用。

　　晨练60分钟

　　在我国很多老人也会加入晨练的队伍，因此部分老年人的身体还是比较硬朗的。所以坚持晨练，是长寿的秘诀之一。每天早晨跑步、做操、打拳，都会给这一天的开始制造一个愉快的心情。

　　不只在晚7点看新闻

　　老年人不能自我封闭，除了每天定时收看《新闻联播》，还要多关心其他新鲜事。建议只通过电视新闻了解世界？老年人的生活太不“潮”了。

　　吃8类食品

　　老年人的饮食要多种多样，蛋、奶、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品这8类食品。