女人每晚做这一次更健康

    1两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)

    2双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)

    3双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)

    4身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)

    5身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

    6身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)

    7身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)

    8身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)

    9双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)