不做骨感美女如何增肥

    1增肥要加餐

    由于减重要少吃多动，所以自然而然增肥就要学会加餐。不过，加餐要有技巧地增加饮食，若是盲目乱吃的话，那就会变成暴饮暴食，最后还是会伤害到原本就有问题的消化系统。

    为了健康的消化系统，增肥要谨记最重要的一个原则——不偏食。不偏食，就是要做到均衡饮食，要定时定量地摄取食物，并且要有技巧地进食，增加热量以及各种营养素的摄取，并要确保它们能够很好地被身体吸收。

    2生活规律

    生活规律是增肥的又一重点。知道吗，男生在当兵的时候，很容易就会出现体重增加的情况，其中一个原因就是生活规律。

    另外，运动也是增重的一个重点，运动可以改善消化系统的功能，可以缓解压力，还有，它还可以使增加的体重变成肌肉而不是脂肪，这样更加健康。

    压力也会是影响食欲的一点，压力会抑制食物的消化吸收，并消耗增加的营养。

    所以，环顾四周或看看自己，大多的瘦小者，或个性偏激，或由于工作所需而常揽一些有的没的压力在自己身上，造成个人心理负担过重，连吃东西的心情都没有。要增肥就要尽量放轻松！心宽自然就体胖了。

    3正常吃喝睡，规律运动，愉悦心情

    以上每一项都非常重要。规律的生活可以保持固定的体重，这就是增肥的健康第一步了。

    有的人饮食习惯、生活习惯都很正常，还没有生病却依旧长不胖，这也许就和体质有关系了，等到年纪大些后，身体的新陈代谢速度减慢，到时候，体重自然就会上升了。所以不用过分担心长不胖的问题，保持好正确而健康的生活态度和生活方式，适当而有规律地进行日常运动，让身心愉悦，那么，身体自然就会健康起来，增肥也会更加容易。