3醒后立即工作

　　有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。

　　4醒后剧烈运动

　　早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律;

　　让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

　　5醒后马上进食

　　经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。

　　而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。

　　怡成专家表示晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。

　　6醒后立即叠被子

　　由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

　　另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,

　　从汗液蒸发出来的物质约150种,这些物质都会吸附在被子上。

　　起床后马上叠被, 这些物质不易散发,导致有害物质积累和微生物繁殖,

　　不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。

　　7醒后赖床不起

　　久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。

　　8起床不拉开窗帘

　　要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

　　早上起来做什么最好

　　1叩齿

　　叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。