男女早晨千万别做这件事

　　1忌睡懒觉

　　虽然很多人都爱睡懒觉，但睡过懒觉的人都会有这样的感受：恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、头昏脑胀、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉。

　　结果，还不如每天忙于工作或学习时精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2忌(老人)醒后直立小便

　　早晨睡醒以后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感。

　　事实上，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。

　　因为老人将“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

　　3忌醒后立即剧烈运动

　　多数人早晨起床后习惯进行适当的体育锻炼，这样做对身体健康的确有益处。

　　但是，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。如果起床后未做准备活动，就马上投入比较剧烈的运动，容易引发心、脑血管方面的意外。

　　4忌不吃早餐

　　有些年轻人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人由于生活节奏加快等原因，每天“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。

　　试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，如果不及时吃早餐补充能量，大脑会由于营养摄入不均而受到损伤，从而影响上午工作、学习的效率。

　　反之，一觉醒来，只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖会随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度也会得到提高，工作与学习的效率也会得以提高。

　　“一天之计在于晨”，起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。有8件事非常不适宜早上起床后进行。

　　起床不宜做的事情

　　1醒后立即小便

　　如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。这是因为睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。

　　此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

　　2醒后立即起身

　　睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。