心病还需心药医，焦虑引起的胃肠不适，除了常规的助消化和促胃动力药物治疗外，还需要进行心理调适或抗焦虑药物治疗，多数都能得到明显缓解。

　　伸个懒腰抽空活动颈肩，工作家务繁忙时不要急着一下子做完

　　年底加班，过多的伏案写作、弯腰伸头劳作以后，容易造成女性颈背部的不适。第三军医大学西南医院康复理疗科刘宏亮教授指出，“不是说有颈椎病的人才会在劳累后发现颈背部疼痛，很多中年女性缺乏保护意识和劳动规划，也会疼得难受。”

　　刘宏亮建议，年底家务或工作繁忙时，女性不要急着什么事情一下子做完。忙碌间隙，打个哈欠、伸个懒腰，或者起身走一走，活动一下四肢，尤其是扭转头颈、摇动肩，让颈肩得到充分放松。

　　累得慌吃东西更要对路，食补比补充营养剂更好

　　感觉累，多数人第一反应是没休息好，其实东西吃得不对路，也会导致疲劳。国家公众营养改善项目调研的全国第四次居民营养与健康状况调查数据显示，铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三种易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。上海中山医院营养科副主任高键提醒中年女性，如果有段时间粗粮吃得少了，就会感觉疲劳，因为粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱;而叶酸是神经系统的补充剂，它们都会让你从压力和疲劳中恢复;而许多女性因铁不足导致的轻度贫血，更会显得弱不禁风。

　　提起补充营养素，不少人先把眼睛盯在小药丸上。高键指出，药片吃多了反而会带来不好的副作用，常见的普通食物中富含的营养素能更好被肠道吸收，铁藏在猪肝、红肉中，叶酸深绿色蔬菜中含量多，谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见，吃起来形式也可以灵活多变，像谷维素，如果不喜欢吃粗粮，蒸米饭时加一勺稻米油，就能够保证每天谷维素的摄入量。