B纠正姿势优美肩部

　　在日常锻炼中很多人容易忽略肩部运动，加上长时间的伏案工作后，脖子和肩膀会感觉僵硬不适，这些都容易导致肩部堆积多余的脂肪。而且若平常行走站立时习惯扣肩驼背，就算体重标准，身材在视觉上也会显得粗壮厚实。

　　特别推荐：开肩运动增强柔韧

　　平常注意不要扣肩驼背，建议时刻提醒自己养成开肩的习惯。许多人在站立的时候总显得很紧张：从正面看，脖子缩起来，肩往上耸，脖子到肩部的线条显得很短;从侧面看，会看到背部、胸部往下垂;从后面看，肩胛骨是平的，没有曲线。但是若试着将肩打开，腰部放松向下沉，你会发现从侧面看，手臂和背部是处于同一平面，只能看到手臂，看不到背部了，而且胸部是挺拔向上的;从后面看，肩胛骨往外突出，身体形成一个优美的起伏曲线。

　　此外，工作之余可以进行一些有针对性的运动增强肩部的柔韧性，对削减肩和背部的多余脂肪也非常有效。这些看似轻松的动作，只要做到位，肌肉也会有酸酸的感觉。

　　双肩尽量上提上耸，抬至下巴同高位置，连续做10次。也可单肩前后转，转的时候肩可以碰到自己的下巴，运动时手掌尽量贴着大腿。或者是将手放于肩膀上，以肩为中心，手肘向前及后画圆圈。转的时候幅度尽量大一点，每组各10次。