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女性假期补觉谨防睡眠误区

发表日期:2014-02-28 15:24:13 | 来源 :养好生 | 点击数: 次 

  误区三:看着电视入睡

  因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。几年来,我有很多病人失眠是出于这种状况。这时候你需要做的就是别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起。

  误区四:失眠时起来运动

  很多人认为,晚上睡不着时可以起来做运动,尽量把自己搞得很累,然后就能很快睡着。

  “过量、剧烈运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。”于海亭主任医师说,如果实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松后再睡。“如果想以运动助力睡眠,最好在下午3点以后,而睡前两三个小时则不宜运动,但可选择饭后散散步。”

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