3、在练习的时候，不可使用足部肌肉与腹肌等其它部位的肌肉。

　　4、应当在练习时要保持呼吸顺畅，不要刻意去憋气。练习过多时，会导致肌肉疲劳，很有可能会不利于尿失禁的改善）可以采取不同的姿势，如站姿、卧姿、坐姿等方式每天练习三次。

　　5、在每次解尿憋尿动作后最好能够休息十秒钟再来重复练习，这样可避免肌肉痉挛；练习后建议拿块热毛巾敷在小腹上，因为这样有助于解尿自如。